Fizička aktivnost i zdravlje

Društvo u Srbiji nije voljno da se odrekne zadovoljstva koje donosi kalorična, masna i začinjena hrana samo zarad lepog ukusa. Nije u stanju da se odrekne duvana ili alkohola zarad lepog provoda. Razlog za to često leži u međusobno povezanim obrascima ponašanja, koji prvenstveno teže samozadovoljstvu – takva grupa ljudi će se verovatno odreći i zadovoljstva i koristi koji sa sobom nosi aktivan način života.

fizička aktivnost i zdravljeVećina takvih ljudi vodi sedentaran, neaktivan način života, a nisu ni svesni opasnosti koja ih tiho čeka. Fizička aktivnost može da smanji opasnost od nastanka oboljenja srca i da smanji i druge faktore rizika kao što su povišeni holesterol, visok krvni pritisak, dijabetes i gojaznost. Fizički aktivni ljudi ne samo da poboljšavaju svoje opšte zdravstveno stanje i kondiciju nego, što je možda važnije, bivaju ispunjeni osećajem zadovoljstva i unutrašnje snage, što se pozitivno odražava na psihu čoveka i otklanja simptome depresije, stresa i anksioznosti.

Prosečan čovekov dan protekne tako što on osam sati dnevno spava i osam sati dnevno provodi na poslu. Ostatak dana je naše slobodno vreme tokom kojeg se spremamo za ispit, kolokvijum, posao, odmaramo ili se bavimo hobijem koji može podrazumevati fizičku aktivnost ili sport. Pokušajte da analizirajte svoj životni raspored i nađite vremena za aktivnost između društvenih, porodičnih i poslovnih obaveza. Postavite nove ciljeve, zanemarite negativne poruke i usresredite se na sopstvene snage. Osobe koje razvijaju pozitivan unutrašnji dijalog lakše prebrode krize kao što je faza neaktivnosti. Kada pronađete sopstveno rešenje, bićete bolje pripremljeni za budućnost.

Fizička aktivnost nije hobi niti privilegija pojedinca nego egzistencijalna potreba savremenog čoveka i uslov za njegov biološki opstanak. Fizička aktivnost ne mora da bude bolna da bi bila dobra, samo je potrebno da bude redovna i dobrog inteziteta da bi obezbedila pozitivne efekte i zdrava zadovoljstva (Dušan Mitić, Rekreacija).

Fizička aktivnost će vam poslužiti kao borbeni mehanizam koji doprinosi zdravlju, prilagođavanju na okolnosti i što je možda najvažnije, aktivnost će vam doneti dobar provod, druženje sa novim ljudima, sticanje prijateljstva i osećaj pripadnosti u određenoj društvenoj grupi. Mnogi kažu da je najteže krenuti a ostalo će ići lako. To naravno nije baš tako u sportu, ali ukoliko ne počnete, nikada nećete saznati koliko lak ili težak put može da bude.

Takođe nemojte zavisiti od samo jedne aktivnosti, kada je slobodno vreme vaš prijatelj kombinujte više sportskih igara. Sa druge strane budite spremni da prihvatite i nesrećan događaj kao što je povreda ili bolest. Kada vaša fizička aktivnost opadne, a to će se dogoditi, potsetite se postavljenih ciljeva i sopstvenih sistema za podršku. Posle tri nedelje ležanja u krevetu, na primer možete smanjiti kondiciju za 29% ili skoro 10% nedeljno. Na sreću relativno lako možete povratiti izgubljenu formu ako redovno trenirate (Sartin i sar., 1968).

Umerena fizička aktivnost poboljšava formu i pozitivne zdravstvene efekte. Izbor je na vama, ali zapamtite sledeće – vi utičete na stanje vašeg zdravlja, a kao najbolji lek za zdrav život koristite umerenu fizičku aktivnost.

autor Nikola Bošković

Ostavite odgovor