Kalorijska potrošnja tokom različitih aktivnosti

U tabelama je prikazana kalorijska potrošnja u minuti tokom različitih aktivnosti. Date vrednosti su blago promenljive i zavise od efikasnosti kojom izvodite datu aktivnost kao i od veličine tela.

tabela aktivnosti

RAZNE AKTIVNOSTI KCAL/MIN
Baštenski poslovi 5,6
Zemljoradnički poslovi 6,7
Silaženje niz stepenice 7,1
Čišćenje snega 7,5
Cepanje drva 7,5
Obaranje drva (sekirom) 8,4-12,7
Baštenski poslovi (kopanje) 8,6
Penjanje uz stepenice 10,0-18,0
Igranje bilijara 1,8
Vožnja kanua (4,0-6,4 km/h) 3,0-7,0
Igranje odbojke, rekreativno ili takmičarski 3,5-8,0
Igranje golfa, u četvoro ili u dvoje 3,7-5,0
bacanje potkovice 3,8
Bejzbol 4,7
Stoni tenis 4,9-7,0
Jutarnja gimnastika 5,0
Veslanje prijatno, naporno 5,0-15,0
Vožnja bicikla, lagana, teška 5,0-15,0
Klizanje, rekreativno, naporno 5,0-15,0
Streličarstvo 5,2
Badminton, rekreativno, takmičarsko 5,2-10,0
Košarka, pola ili ceo teren 6,0-9,0
Kuglanje 7,0
Tenis, rekreativno ili takmičarski 7,0-11,0
Skijanje na vodi 8,0
Fudbal 9,0
Hodanje po snegu (4,0 km/h) 9,0
Rukomet ili skvoš 10,0
Planinarstvo 10,0-15,0
Preskakanje konopca 10,0-15,0
Džudo ili karate 13,0
Američki fudbal 13,3
Rvanje 14,4

 

SKIJANJE KCAL/MIN
Od umerenog do strmog 8,0-20,0
Spust, trkanje 16,5
Kros-kantri (4,8-16,1 km/h) 9,0-20,0

 

PLIVANJE KCAL/MIN
Lagano 6,0
Kraul (25-50 m/min) 6,0-12,5
Leptir (50 m/min) 14,0
Leđno (25-50 m/min) 6,0-12,5
Prsno (25-50 m/min) 6,0-12,5
Bočno (40 m/min) 11,0

 

PLES KCAL/MIN
Moderan, od umerenog do brzog 4,2-5,7
Standardni valcer, rumba 5,7-7,0
Takmičarski ples 7,7

 

HODANJE KCAL/MIN
Put ili polje (5,6 km/h) 5,6-7,0
Po snegu, čvrst ili mekan (4,0-5,6 km/h) 10,0-20,0
Uzbrdo 5-10-15% uspon (5,6 km/h) 8,0-11,0-15,0
Nizbrdo 5-10% uspon(4,0 km/h) 3,5-3,7
Nizbrdo 15-20% uspon (4,0 km/h) 3,7-4,3
Pešačenje sa 18 kg tereta (4,8 km/h) 6,8

 

TRAČANJE KCAL/MIN
7,3 po km (8km/h) 10,0
5,00 po km (12,1 km/h) 15,0
3,45 po km (16,1 km/h) 20,0
3,05 po km (19,3 km/h) 25,0

 

Ostavite odgovor